Упражнения для пожилых в спокойном темпе

Размер шрифта:. Цвет сайта:.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Гимнастика для пожилых людей

С возрастом в организме человека происходят определенные деструктивные изменения. Оздоровительная гимнастика для пожилых людей это прекрасная возможность почувствовать себя моложе, избавиться от проблем со здоровьем и ощутить вкус жизни.

Польза гимнастики огромная, и она может стать отличным дополнением к терапевтическому лечению. Программа оздоровительной гимнастики, проводимая в спокойном темпе, оказывает целебное активное воздействие на организм. В раннем и позднем пожилом возрасте упражнения дают возможность продлить активную и полную событий жизнь.

Они помогают улучшить обмен веществ, улучшают лимфоотток и кровообращение, благотворно влияют на кровеносные артерии, сосуды и сердечно сосудистую систему, снижают вес, стабилизируют работу опорно-двигательного аппарата. Не секрет, что возраст и малоподвижный образ жизни увеличивает вероятность развития сложных недугов. А в старости многие болезни, имеющие хронический характер только лишь обостряются. Хорошо влияет на организм утренняя гимнастика или занятия ЛФК в группе.

Делать ее можно как самостоятельно, так и под присмотром опытного тренера. Важно понимать, что основной принцип заключается в том, чтобы не навредить.

Лучше посоветоваться сначала с опытным врачом, который оценит физиологическое состояние человека и подберет комплекс наиболее эффективных занятий. Занятия могут быть активными либо пассивными, когда используется партнерская поддержка.

Для лежачих больных общее время их проведения не должно превышать минут в день. Темп должен быть неторопливым, плавным и размеренным.

Не надо спешить и брать слишком высокую нагрузку. Важно использовать правильную технику дыхания, а перед самими гимнастическими упражнениями надо делать разогрев. Самое подходящее время для ЛФК это утро. Именно утром в организме активируются обменные процессы, которые помогают снизить вес и создать благоприятный тонус сосудов. Делать занятия стоит на голодный желудок, но опять же, лучше посоветоваться с врачом, особенно если у пожилого человека в анамнезе имеется сахарный диабет.

Для шеи походят занятия в виде сгибания и разгибания в правильном направлении. Можно прижимать голову и плавно отводить ее назад. Это позволяет облегчить симптомы остеохондроза и тугоподвижности. Хорошо воздействуют повороты влево и вправо, которые делаются лежа на спине. Для рук делаются сгибательные и разгибательные движения по стандартной круговой амплитуде, движения пальцами руки, разведение и сведение локтевых суставов.

Для ног можно проделывать сжимание и постепенное разжимание пальцев, круговые движения стопами, медленное подтягивание стоп. Для туловища можно делать наклоны из положения лежа, сидя или стоя или не резкие наклоны. Укреплять можно мышцы, но для этого требуется усиление физических нагрузок. Поэтому такую гимнастику пожилые люди должны делать под присмотром тренера, ибо с возрастом сердце испытывает довольно сильные нагрузки.

Отдельно стоит сказать о профилактики венозных тромбов, которые часто мучают пожилых людей. Круговые движения ногами, ножницы, вращение тазобедренного сустава помогают уменьшить негативное воздействие варикоза. Специалисты осуществляют не только высокоэффективное терапевтическое лечение, но и проводят ежедневные лечебно-физкультурные занятия, которое помогают максимально улучшить качество жизни. Старость может быть счастливой, полноценной и здоровой!

Соглашение об обработке персональных данных. Мы на. Сеть домов престарелых "Забота о близких" ООО "Забота о близких" не предоставляет медицинские услуги и не является медицинским учреждением. Лицензия ЛО от Москва, 1-й Люберецкий проезд, д. Пансионат Забота о близких ул. Юннатов 8а, кв. Москва Согласен на обработку персональных данных. Забронировать проживание.

Гимнастика для пожилых людей. Полезно знать. Администратор Пансионат Забота ул. Основные принципы занятий Важно понимать, что основной принцип заключается в том, чтобы не навредить.

Что важно учитывать? Текущие хронические заболевания, которые могут влиять на частоту занятий Состояние здоровья пожилого человека Время проведения и вид упражнений Занятия могут быть активными либо пассивными, когда используется партнерская поддержка. Виды упражнений Для шеи походят занятия в виде сгибания и разгибания в правильном направлении. Автор статьи. Врач-терапевт, геронтолог. Дом престарелых "Медведково". Отправить Закрыть. Отправить заявку. Дата заезда. Официальный сайт.

Пользовательское соглашение Политика использования cookie файлов. Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Подробнее об этом можно узнать на странице о cookie-файлах.

Гимнастика для пожилых: 20 простых упражнений

.

.

.

.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Комплекс упражнений для пожилых людей, которые можно выполнять самостоятельно

.

.

.

Комментариев: 4

  1. tatyna_vorobeva:

    Слева – омут тёмный.

  2. Lilianna2010:

    Владимир, ну я так и понял что вы такой же лох.. ниочем незнающий

  3. alipovsacha:

    Татьяна, с хрена ли ты взяла. Никто у нас не повис, мамзель.

  4. kalina59:

    darigrad, 8 Да уж!…..Все верно!